Tức ngực giữa: Vai trò của chế độ ăn uống và sinh hoạt trong hỗ trợ giảm triệu chứng hiệu quả

Chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và giảm các triệu chứng tức ngực giữa, đặc biệt khi nguyên nhân không thuộc về bệnh tim mạch nghiêm trọng. Đối với những người bị trào ngược dạ dày-tức ngực giữa, việc tránh ăn quá no, hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, và chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp giảm đáng kể cảm giác khó chịu. Ngoài ra, hạn chế uống rượu bia và không hút thuốc là những biện pháp quan trọng bảo vệ sức khỏe ngực và hệ tiêu hóa. Sinh hoạt hợp lý cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh căng thẳng kéo dài gây co thắt cơ hoặc làm nặng thêm các biểu hiện tức ngực giữa. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ hoặc yoga, cũng hỗ trợ cải thiện tuần hoàn và thư giãn cơ ngực, từ đó giảm tình trạng đau tức. Với người bệnh tim hoặc có nguy cơ cao, việc duy trì chỉ số huyết áp, lipid máu ổn định bằng chế độ ăn giàu rau xanh, ít muối, kết hợp sinh hoạt khoa học sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ tái phát tức ngực giữa. VnExpress tin tức mới nhất - Thông tin nhanh & chính xác được cập nhật hàng giờ. Đọc báo tin tức online Việt Nam & Thế giới nóng nhất trong ngày về thể thao, thời sự, pháp luật, kinh doanh,... Tức ngực giữa là hiện tượng thường gặp khiến nhiều người lo lắng vì cảm giác khó chịu và đau nhức xuất hiện ở khu vực trung tâm ngực. Nguyên nhân gây tức ngực giữa rất đa dạng, từ các bệnh lý tim mạch như đau thắt ngực, viêm màng ngoài tim đến các vấn đề về phổi hoặc hệ tiêu hóa như trào ngược dạ dày-thực quản. Đặc biệt, triệu chứng này có thể là cảnh báo sớm của cơn đau tim nếu đi kèm với cảm giác nghẹt thở, đổ mồ hôi nhiều hoặc đau lan xuống cánh tay trái. Tuy nhiên, không phải tất cả trường hợp tức ngực giữa đều nghiêm trọng; có khi chỉ do căng cơ ngực hoặc stress. Để nhận biết chính xác, người bệnh cần chú ý quan sát các biểu hiện đi kèm như mức độ đau, thời gian kéo dài và các dấu hiệu liên quan. Việc thăm khám sớm và chẩn đoán kịp thời qua điện tâm đồ, siêu âm tim hoặc nội soi dạ dày giúp xác định nguyên nhân gây tức ngực giữa và có hướng điều trị phù hợp. Người có tiền sử bệnh tim hoặc các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, tiểu đường, cao huyết áp nên đặc biệt cẩn trọng với biểu hiện này, không nên chủ quan bỏ qua. Đồng thời, xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, duy trì cân nặng hợp lý, tránh căng thẳng là cách phòng ngừa tức ngực giữa một cách hiệu quả. Tổng hợp tin tức đầy đủ, được cập nhật, do Google News lấy từ nhiều nguồn trên toàn thế giới.