Thiền là gì nếu nói về kỹ thuật thực hành? Có rất nhiều phương pháp thiền khác nhau, mỗi phương pháp lại phù hợp với từng loại tính cách và mục tiêu riêng. Ví dụ, thiền chánh niệm (mindfulness) là cách tập trung chú ý vào hơi thở và mọi cảm giác trong hiện tại, giúp người thực hành giảm lo âu và tăng nhận thức. Ngược lại, thiền tập trung (concentration meditation) đòi hỏi sự tập trung cao độ vào một đối tượng duy nhất như ánh sáng nến hoặc một câu thần chú, hỗ trợ đào sâu khả năng định tâm. Ngoài ra, thiền phát triển lòng từ bi (metta meditation) hướng đến việc nuôi dưỡng tình yêu thương và sự tha thứ. Việc hiểu rõ thiền là gì bao gồm nhận biết đặc điểm và lợi ích cụ thể từng loại thiền giúp người mới bắt đầu dễ dàng chọn lựa hướng đi phù hợp. Để thành công, người tập nên duy trì thời gian thiền đều đặn, bắt đầu từ 5-10 phút mỗi ngày, dần tăng lên khi đã quen, đồng thời đảm bảo môi trường yên tĩnh, không bị xao nhãng. Thiền là phương pháp rèn luyện tâm trí bằng cách tập trung chú ý vào hơi thở, âm thanh nhằm đạt trạng thái tĩnh lặng và thư giãn . Thiền định mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, đồng thời có thể thực hành ở mọi nơi, bất kỳ lúc nào nên ngày càng trở nên phổ biến, được ưa chuộng trên toàn thế giới. Thiền là gì đối với giới trẻ ở các thành phố lớn như Hà Nội, TP.HCM trong thời đại số hóa và công nghệ? Thiền đã trở thành một trào lưu được nhiều bạn trẻ quan tâm để cân bằng giữa áp lực học tập, công việc và giải trí. Không chỉ giúp giảm căng thẳng ngay lập tức, thiền còn giúp họ cải thiện khả năng sáng tạo, quản lý cảm xúc và tăng hiệu quả làm việc trong môi trường đầy thử thách. Các nhóm thiền hoặc câu lạc bộ thiền được tổ chức ngày càng nhiều tại các trung tâm văn hóa, quán cà phê hoặc qua các ứng dụng thiền số. Điều này cho thấy sự thay đổi tích cực trong nhận thức về thiền là gì, từ một phương pháp tâm linh được nâng niu trở thành thói quen chăm sóc sức khỏe tinh thần hàng ngày, phù hợp với lối sống năng động hiện đại. Giới trẻ cũng đánh giá cao thiền vì tính tiện lợi, dễ áp dụng và không cần trang thiết bị cầu kỳ. Thiền không chỉ là một phương pháp tu tập tôn giáo, mà còn là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất và nâng cao chất lượng cuộc sống. Thiền , hay Zen trong tiếng Nhật, bắt nguồn từ “Ch’an” trong tiếng Trung Quốc.
