ngủ chảy dãi: Hiểu về ảnh hưởng của tư thế ngủ tới hiện tượng ngủ chảy dãi

Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hiện tượng ngủ chảy dãi. Người nằm nghiêng hoặc nằm sấp thường dễ bị ngủ chảy dãi hơn vì nước bọt dễ bị thoát ra ngoài do trọng lực. Đặc biệt, những ai có thói quen ngửa cổ ra phía sau có thể gây ra sự căng thẳng cho cơ hàm và tăng tiết nước bọt dẫn đến chảy dãi sau khi tỉnh dậy. Ngoài ra, tư thế ngủ không đúng cũng có thể làm tắc nghẽn đường thở, khiến người ngủ phải thở bằng miệng, từ đó làm tăng lượng dãi tiết ra và gây ra hiện tượng ngủ chảy dãi. Một số nghiên cứu chuyên sâu cho thấy việc điều chỉnh tư thế nằm nghiêng sang nằm ngửa đúng chuẩn có thể giảm thiểu đáng kể tình trạng này. Việc sử dụng gối hỗ trợ phù hợp cũng giúp cố định tư thế và giảm tình trạng nước dãi thoát ra ngoài khi ngủ. Vì thế, nắm được ảnh hưởng của tư thế ngủ là yếu tố quan trọng trong việc khắc phục hiện tượng ngủ chảy dãi hiệu quả. Mỗi khi thức dậy, bạn có thể thấy nước miếng dính ở các vùng gối, tai hay bên má. Ngủ bị chảy nước miếng (còn gọi là ngủ bị chảy dãi ) làm không ít người cảm thấy khó chịu, xấu hổ và mất vệ sinh, vậy đây là hiện tượng bình thường hay bệnh lý và có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này hay không ... Ngủ chảy dãi dễ gây nên cảm giác tự ti, mất tự nhiên, đặc biệt khi thức dậy thấy gối bị ướt hoặc bị người khác nhắc nhở về tình trạng này nhiều lần. Lâu dần, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, gây căng thẳng và mất ngủ kéo dài. Tình trạng stress và lo âu này lại làm kích hoạt thêm hiện tượng ngủ chảy dãi - tạo thành vòng luẩn quẩn khó thoát ra. Do đó, việc chú ý chăm sóc sức khỏe tâm thần song song với việc điều trị vật lý rất quan trọng. Các biện pháp thư giãn trước khi ngủ như tập thở sâu, thiền, yoga nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng hệ thần kinh, thúc đẩy chất lượng giấc ngủ và giảm thiểu sự tiết nước bọt quá mức. Đồng thời, tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát và dễ chịu giúp người bệnh cảm thấy an tâm, từ đó những dấu hiệu ngủ chảy dãi cũng được cải thiện rõ nét. Việc duy trì sự hỗ trợ tinh thần phù hợp góp phần kéo dài kết quả điều trị hiệu quả cho người bị hiện tượng ngủ chảy dãi. Ngủ chảy dãi là hiện tượng quen thuộc ở nhiều người. Thông thường đây chỉ là phản ứng sinh lý khi ngủ sâu, nhưng đôi khi lại phản ánh vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân, cách khắc phục và khi nào cần thăm khám.