Jet lag không chỉ gây ra mệt mỏi về thể chất mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tâm thần. Khi đồng hồ sinh học bị lệch, cơ thể tiết ra hormone melatonin và cortisol không đúng thời điểm, từ đó dẫn đến tâm trạng uể oải, cáu gắt hoặc thậm chí trầm cảm nhẹ. Đặc biệt, người lớn tuổi và người mắc bệnh nền dễ gặp phải những tác động tiêu cực này mạnh hơn. Việc nhận diện sớm dấu hiệu như khó chịu tinh thần, mất năng lượng kéo dài sau khi di chuyển qua các múi giờ là cực kỳ quan trọng. Phòng tránh jet lag liên quan đến tâm thần cần chú ý chăm sóc giấc ngủ ổn định, dành thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Tư vấn với bác sĩ chuyên khoa trong trường hợp cảm xúc bất thường kéo dài cũng nên được cân nhắc. Bằng cách theo dõi kỹ các ảnh hưởng lâu dài, người bệnh có thể giảm bớt nguy cơ sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng tiêu cực sau mỗi chuyến đi xa. Jet lag [a] is a temporary physiological condition that occurs when a person's circadian rhythm is out of sync with the time zone they are in, and is a typical result from travelling rapidly across multiple time zones (east–west or west–east). For example, someone travelling from New York to London, i.e. from west to east, feels as if the time were five hours earlier than local time, and ... Đồng hồ sinh học hay nhịp sinh học ngày đêm của con người được điều chỉnh bởi vùng hạch hạnh nhân tại não có tên là nhân suprachiasmatic (SCN). Khi di chuyển nhanh qua nhiều múi giờ, SCN nhận được tín hiệu ánh sáng không đồng bộ với múi giờ mới, gây rối loạn chức năng tiết melatonin – hormone điều phối giấc ngủ. Chính sự mất đồng bộ này làm phát sinh các biểu hiện khó chịu của jet lag. Trạng thái này thường kéo dài vài ngày bởi SCN cần thời gian để tái lập nhịp sinh học phù hợp với môi trường mới. Nghiên cứu cho thấy mức độ nghiêm trọng của jet lag tỉ lệ thuận với số múi giờ vượt qua và thời gian ánh sáng tiếp xúc trong ngày. Cơ thể cũng phản ứng khác nhau tùy theo hướng bay, hướng Đông thường gặp khó khăn hơn so với hướng Tây do mất giờ ánh sáng ban ngày. Hiểu sâu về cơ chế đồng hồ sinh học sẽ giúp ứng dụng các phương pháp hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa và điều trị jet lag. Jet lag is caused by a mismatch between a person’s normal daily rhythms and a new time zone. It is a temporary sleep problem that usually occurs when you travel across more than three time zones but can affect anyone who travels across multiple time zones.
