Hatha Yoga: Những nghiên cứu khoa học mới nhất khẳng định lợi ích đa dạng của phương pháp luyện tập này

Trong những năm gần đây, các công trình nghiên cứu y học và khoa học về tác động của hatha yoga ngày càng phong phú, cung cấp bằng chứng rõ ràng về lợi ích sức khỏe mà hình thức luyện tập này đem lại. Các nghiên cứu cho thấy hatha yoga giúp cải thiện chức năng tim mạch, giảm cholesterol, đồng thời hỗ trợ kháng viêm hiệu quả. Tại nhiều trung tâm y khoa ở châu Á và châu Âu, việc đưa hatha yoga vào chương trình phục hồi chức năng cho bệnh nhân tim mạch, đái tháo đường hoặc bệnh nhân ung thư đã nhận được phản hồi tích cực về cải thiện chất lượng sống tổng thể. Các phép đo sinh học cũng chỉ ra rằng tập trung vào hơi thở và các động tác chậm trong hatha yoga kích thích sản sinh các hormone chống stress như serotonin và oxytocin, góp phần giảm những ảnh hưởng tiêu cực của stress lâu dài lên sức khỏe. Những bước tiến trong nghiên cứu này tiếp tục mở rộng ứng dụng của hatha yoga trong lĩnh vực y tế và bảo vệ sức khỏe cộng đồng. 全民瑜伽 流瑜伽是哈他瑜伽 ( Hatha Yoga )中的一种练习风格，它引自于古老的阿斯汤加瑜伽，由于阿斯汤加瑜伽是一个科学严谨的体系，对瑜伽体式练习要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握了中级序列之后，才能像高级序列进阶。在阿斯汤嘎瑜伽传入西方一二十年之后 ... Đối với người mới tìm hiểu về yoga, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, hatha yoga được xem là lựa chọn lý tưởng bởi tính nhẹ nhàng, dễ tiếp cận đồng thời giúp phục hồi cơ thể sau quá trình sinh nở. Các bài tập hatha yoga tập trung vào việc cải thiện tư thế đứng, tăng cường sức mạnh vùng bụng và lưng dưới – những phần thường bị ảnh hưởng nhiều nhất sau sinh. Hatha yoga còn giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường khả năng thư giãn, rất hữu ích trong giai đoạn tâm lý dễ nhạy cảm của các bà mẹ. Những động tác đơn giản, an toàn được thiết kế phù hợp với thể trạng giúp người mới bắt đầu và sản phụ nhanh chóng làm quen, tránh những cử động quá mức gây tổn thương. Khi luyện tập với hatha yoga, các bà mẹ còn nhận được nhiều lợi ích về tinh thần như giảm stress, tạo sự kết nối giữa cơ thể và tâm hồn, giúp họ tự tin và năng động hơn trong cuộc sống thường ngày. 综合瑜伽疗法（Integrative Yoga Therapy） 综合瑜伽疗法是把体式练习、调息、瑜伽休息术、冥想以及唱诵相结合的瑜伽体系，由 Joseph Le Page在1993年创立，IYT是一个把瑜伽作为治愈身体、心灵以及精神的方式，并且已经被一些医院以及康复中心接纳并采用。