Việc hiểu rõ tác động của từng loại thực phẩm đến glucose máu là vô cùng cần thiết để quản lý dinh dưỡng hợp lý, nhất là với người có nguy cơ cao mắc tiểu đường. Các thực phẩm giàu tinh bột như cơm trắng, bún, bánh mì,… khi tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành glucose, làm tăng đường huyết nhanh chóng. Riêng với glucose máu, tốc độ tăng sau ăn phụ thuộc vào chỉ số glycemic index (GI) của thực phẩm. Thực phẩm có chỉ số GI cao như cơm trắng, khoai tây chiên sẽ gây tăng glucose máu nhanh và đột ngột. Trong khi đó, rau xanh, các loại đậu, hạt… chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thu glucose vào máu, giảm tình trạng tăng đột biến đường huyết. Đặc biệt, thói quen ăn nhiều đường và đồ ngọt trong sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng xấu đến glucose máu. Việc chuẩn bị các bữa ăn cân đối về mặt dinh dưỡng, loại bỏ dần thực phẩm gây tăng glucose máu nhanh là một biện pháp quan trọng góp phần phòng ngừa và kiểm soát tốt bệnh mạn tính, đảm bảo chỉ số glucose máu luôn được duy trì ở mức ổn định. Die neusten Invesco QQQ Trust-Zahlen sprechen eine klare Sprache: Dringender Handlungsbedarf für Invesco QQQ Trust-Aktionäre. Lohnt sich ein Einstieg oder sollten Sie lieber verkaufen? Glucose máu tăng cao kéo dài không chỉ dẫn đến bệnh tiểu đường mà còn gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm liên quan đến tim mạch, thận, mắt và thần kinh. Các mạch máu nhỏ và lớn trong cơ thể dưới tác động của nồng độ đường huyết cao sẽ tổn thương, gây ra hiện tượng xơ vữa, suy giảm chức năng tuần hoàn. Người bệnh có thể bị phù nề, giảm thị lực do biến chứng võng mạc đặc biệt nguy hiểm. Ngoài ra, biến chứng thần kinh là nỗi ám ảnh với nhiều bệnh nhân tiểu đường, gây đau nhức, tê bì chân tay, làm giảm khả năng vận động và tăng nguy cơ loét chân rất khó lành. Đối với thận, glucose máu luôn ở mức cao làm quá tải và suy giảm chức năng lọc máu, có thể tiến triển thành suy thận mãn tính. Vì vậy, việc kiểm soát glucose máu hợp lý, đặc biệt trong giai đoạn đầu phát hiện bất thường là biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm này. Việc thay đổi lối sống, từ chế độ ăn đến luyện tập thể dục phù hợp giúp ổn định glucose máu, cải thiện chất lượng sống đáng kể. 네이버 메인에서 다양한 정보와 유용한 컨텐츠를 만나 보세요
