Cơ liên sườn: Phân tích cấu trúc và chức năng giúp hiểu sâu về khả năng vận động phối hợp của lồng ngực

Cấu tạo của cơ liên sườn gồm các sợi cơ nối giữa từng xương sườn, hoạt động theo cơ chế co giãn phối hợp với hệ thống xương sườn và cơ hoành nhằm đảm bảo sự linh hoạt và chắc chắn cho vùng lồng ngực. Khi cử động, cơ liên sườn phối hợp chặt chẽ trong việc nâng cao hoặc hạ thấp khung xương sườn tùy vào giai đoạn thở vào hoặc thở ra. Quá trình này không chỉ giúp duy trì chức năng hô hấp mà còn hỗ trợ bảo vệ các cơ quan nội tạng khỏi các tổn thương từ bên ngoài. Khả năng phối hợp của cơ liên sườn cũng được tăng cường qua quá trình tập luyện và vận động phù hợp, giúp nâng cao hiệu suất thở và khả năng chịu đựng áp lực về thể lực lẫn cảm xúc. Việc hiểu rõ về cấu trúc cũng như chức năng của cơ liên sườn mang đến cái nhìn toàn diện về vai trò không thể thiếu của nhóm cơ này đối với sự vận hành trơn tru của cơ thể mỗi người. Khám phá 10 bài tập cơ liên sườn đơn giản tại nhà cùng Nam Việt Sport để tăng cường cơ bụng và săn chắc vùng eo một cách hiệu quả! Cơ liên sườn được chia thành ba loại chính: cơ liên sườn ngoài, cơ liên sườn trong và cơ liên sườn trong sâu (cơ liên sườn dưới). Mỗi loại cơ đều có đặc điểm cấu trúc và chức năng riêng biệt. Cơ liên sườn ngoài có hướng sợi chạy chếch từ xương sườn trên đi xuống phía trước, giúp nâng cao xương sườn khi co lại, hỗ trợ quá trình hít vào. Ngược lại, cơ liên sườn trong nằm sâu hơn với sợi cơ chạy chếch xuống phía sau, có trọng trách chủ yếu trong việc làm hẹp lồng ngực khi thở ra, hỗ trợ thoát khí. Cơ liên sườn trong sâu hay còn gọi là cơ liên sườn dưới giữ vai trò ổn định cấu trúc khung sườn nhằm nâng cao khả năng bảo vệ các cơ quan nội tạng. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa ba loại cơ liên sườn vừa đảm bảo sự linh hoạt vừa duy trì sự bền vững của lồng ngực trong từng chuyển động của cơ thể, từ đó giúp cảm nhận hơi thở một cách dễ dàng và hiệu quả hơn trong cuộc sống hàng ngày. Ruby Fitness hướng dẫn 7 bài tập cơ liên sườn tại nhà cho bụng chuẩn đẹp 6 múi. Tìm hiểu ngay. Hãy bổ sung ngay những bài tập cơ liên sườn