Kích thước đùi không chỉ do thói quen sinh hoạt mà còn bị ảnh hưởng nhiều bởi yếu tố di truyền. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cấu trúc xương cũng như khả năng tích trữ mỡ tại các vùng đặc thù, bao gồm đùi, có liên quan mật thiết đến gen. Ở người Việt, do đặc điểm dân tộc và gen đa dạng, độ dày của đùi có thể khác biệt rõ rệt. Một số yếu tố như chiều dài xương đùi, mật độ mô mỡ dưới da, độ dày cơ bắp phản ánh chính xác đặc điểm di truyền này. Khi có đùi to do di truyền, việc giảm kích thước có thể khó khăn hơn, người ta cần áp dụng nhiều phương pháp kết hợp từ luyện tập, chế độ ăn uống đến điều chỉnh lối sống. Bên cạnh đó, sự ảnh hưởng của hormone cũng đóng vai trò quan trọng khi quyết định lượng mỡ và sự phát triển cơ bắp tại vùng đùi. Hiểu rõ các yếu tố di truyền sẽ giúp người Việt đề ra kế hoạch chăm sóc và luyện tập phù hợp hơn với thể trạng, phát huy tối đa ưu điểm của từng người và hạn chế nhược điểm không mong muốn liên quan đến kích thước đùi. Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay. Đùi to là mong muốn của nhiều vận động viên và những người đam mê thể hình muốn có đùi săn chắc khỏe mạnh thay vì đùi nhiều mỡ. Để xây dựng cơ đùi to một cách hiệu quả, kỹ thuật tập luyện chuyên nghiệp cần tập trung vào các bài tập compound như squat, leg press và lunges với cường độ và khối lượng phù hợp. Việc sử dụng tạ nặng kết hợp với số lần lặp lại vừa phải giúp kích thích sự phát triển cơ bắp tối ưu, làm đùi to lên nhưng săn chắc và rõ nét cơ. Đặc biệt, cần chú ý kỹ thuật chuẩn xác để tránh chấn thương không mong muốn, đồng thời phân bổ nghỉ ngơi hợp lý giữa các buổi tập để cơ được phục hồi và phát triển. Những người tập mong muốn đùi to nên bổ sung chế độ dinh dưỡng tập trung vào protein chất lượng cao để cung cấp nguyên liệu xây dựng cơ bắp. Việc theo dõi tiến trình tập luyện liên tục qua ghi chép hay ứng dụng chuyên dụng cũng giúp điều chỉnh bài tập phù hợp theo từng giai đoạn phát triển. Một lịch trình tập luyện có hệ thống và khoa học sẽ thay đổi đùi to theo hướng khỏe mạnh, tự nhiên và đầy sức sống. Tổng hợp phim sex đùi to , xem phim sex đùi to hay nhất trên HeoVL
